Onsdag
Söndag 15/5
Kom hem från jobbet strax efter nio och ville bara gråta innan jag skulle ut och springa. Markus låg i soffan med en kall och en påse chips, VM-final dessutom! Kom i alla fall ut, sprang kring 7 km tror jag med avbrott för dips och armhävningar. Testade även tempoväxlingar med tidsintervall och det kändes bra. Var pigg och glad när jag kom hem och åt kvällsmål för att sedan somna i soffan, vad annars?
Måndag 16/5
Spöregn ute så jag tränade på gymet innan lunch eftersom Markus har eftermiddagsvecka. Var nöjd med att kunna göra bort träningen på förmiddagen, dock hungrig och småsugen hela dagen.
Tisdag 17/5
Hann ut på min lilla "testrunda" på förmiddagen. Har inte sprungit den rundan sedan 7/4, sträckan är 5 km, och då stannade klockan på 24.56. Igår kom jag hem efter 22.02. Kände mig nöjd & glad över att jag utvecklas, det är ju det som är meningen med allt slit! Kroppen svarar och blir starkare! Gymade på eftermiddagen Fustras Superstarprogram, gick bra. Svettades kopiösa mängder bara! Och sugen på leverpastej och vispgrädde på kvällen. Åt ett par russin och suget stannade av.
Onsdag 18/5
Idag alltså. Har satt personligt rekord genom att lyckas springa 14,8 km utan att stanna landsväg/grusväg och väldigt blåsigt. Tiden 1 h, 22 min 33 s kan jag inte riktigt reflektera över, siktade på att klara sträckan först och främst. Pulsen låg kring 165 slag/minut under hela passet. Vid kortare sträckor brukar jag ligga högre, 175-180. När en timma gått blev jag trött, men då var det bara att koppla på rejält med brainpower och fan inte ge sig. Man klarar betydligt mer än man tror! Har stretchat rejält och duschat varmt, smörjt in mig med kakaosmör och borstat håret. Klockan är bara elva så nu ska jag bara njuuta resten av dagen.
Snålvatten
Så regnig och kall dag. Det verkar ska hålla i sig över helgen också. Mig gör det inget, ska jobba både lördag och söndag, men det är trist för pojkarnas del som ska vara hemma och försöka roa sig. Tur att jag har bakat en hel hög med goda bullar så de kan bjuda på fika :)
Gymet idag. Ville egentligen ut på löptur och lever ju efter mottot "det finns inget dåligt väder..." men jag backade faktiskt när jag kände det kalla regnet och svettades inne istället. Crosstrainer 10x2 och styrka, går bara bättre och bättre! Tycker om att träna i min ensamhet, effektivt och hårt, men ibland saknar man någon att fråga om råd. Att träna ensam innebär också att man lätt blir "hemmablind" och man vill ju inte direkt söla på, då kan man lika gärna vara hemma.
Har kännt mig otroligt hungrig idag, vilket är konstigt då jag brukar känna mig mätt dagen lång. Gudarna ska veta att jag luktade väldigt länge på Willes Japp innan jag till slut gav den till honom. Och chipsen som Markus köpt var visst "extra spröda". Snålvatten är ordet.
Bild
Nä. Visst hade det sett betydligt bättre ut med en liten söt kb istället? ;)
Distraction
< Haha, ser på sjukaste programet på tv11 i skrivande stund!
Helgen har varit lugn & skön, men jag är ändå lättad över att det är vardag igen (slipper man frestas och stå emot helgmysmaten!!!). Utmaningen rullar på, jag har landat i kostvanorna och känner mig ganska lugn. I lördags var jag dock grymt trött under träningen och det kändes inte alls speciellt roligt men... jag genomförde det ändå och innan passets slut var mungiporna betydligt högre upp. Endorfiner! Träningen har varit mer påfrestande än kosten i och med att vi ska träna en timma varje dag, så här mycket brukar jag inte träna i vanliga fall, två vilodagar unnar jag mig i alla fall (minst) och då är lördag är oftast en av dem. Igår kände jag därför att jag behövde ett litet "break" från det rekomenderade programmet och sprang istället 7,5 km efter eljusspåret. Skog, svett & fint väder visade sig vara en fin combo och jag kände mig relativt pigg nästan hela tiden (sista kilometern brände det rejält i rumpa & lår!) och hem till vardagsrummet och... plankor såklart!
Eftersom jag fick nya krafter igår gick jag på gymet idag och körde Fustraprogrammet. Cardio på crosstrainer 10 X2 och styrka. Hade liiite svårt att fokusera och fick inte riktigt känslan jag önskade så imorgon kör jag löpning x3 och styrka här hemma och provar därefter gymet på onsdag igen.
Ikväll åt vi egen pyttipanna här hemma och imorgon blir det currykyckling. Hela veckans lunch & middag är planerade och det känns ju skönt. Jag är mätt och glad och inte lika yr som jag tenderade att vara i början av förra veckan.
Here we go!
110506
Tränat klart för en timma sedan och nu har jag nyss ätit sen frukost, är proppmätt! Mellis innan träning tidigt imorse. Sjukt jobbigt idag (som alla dagar). Samma slinga som igår, lite snabbare. Måste nog välja öka sträckan nu, är det 10 minuter så är det!
R1 09.22
R2 09.09
R3 09.39
Bytte ut en övning i andra setet och fick sådan grym mjölksyra i benen som höll i sig hela tredje rundan. Och sista biten sluttar det yttepyttelite så jag trodde jag skulle gå sönder! Men det gick bra, benen sitter kvar. Känner att jag har en tendens att "krypa" ihop när jag är ute och springer. Ju tyngre det går, desto mer kryper jag ihop. Försöker därför påminna mig själv om att sträcka på mig, rulla axlarna bakåt och öppna upp bröstkorgen för att få in luft och inte springa och spänna mig. Kan absolut noll om löparteknik (men skulle hemskt gärna lära mig), så om någon har tips får ni gärna dela med er! :)
Nu har jag duschat. Smörjde även in mig med fetaste kakaosmöret för att undvika att bli torr. Markus svassar förbi när jag är färdig och utbrister:
"Mmm, det luktar... gott. Det luktar bränt! Vad har du gjort?"
Jaja. Det spelar väl ingen roll om jag luktar rosor eller skorsten, så länge Markus tycker jag luktar gott. ;)
Nu är det helg! Myser med lilla familjen i Oxvattnet. Ta hand om er!
110505
R1 09.59
R2 09.32
R3 09.29
Tiderna för mina små rundor. Har faktiskt ingen aning om sträckan, men det hade varit väldigt intressant att veta vad jag höll för kilometertid. Pulsen låg i alla fall kring 85 % av max. Det lustiga med dessa tider är att jag var betydligt tröttare sista rundan än jag var första och andra. Det visar ju att man kan pressa sig, MYCKET! Och dessutom är det ju fantastiskt att kunna springa i skogen, bara slänga sig ner och göra armhävningar eller liknande när man känner för det. Smutsigt och jobbigt ska det vara. Lite army, tycker ni inte? ;)
Det bästa med att träna så pass mycket är att jag blir betydligt gladare. Som idag när jag går in till tvättstugan till exempel så upptäcker jag ett par byxor som hänger på tork. Dessa byxor har bott i tvättkorgen ett bra tag eftersom jag inte vetat hur och med vad jag ska tvätta dem med. Idag har alltså Markus tvättat dem tillsammans med... typ allt. Tillsammans på sträcker hänger svart, vitt, rött... och dessa byxor. Jättefint och jätterent! Så bra, tänker jag, nu slipper jag tänka på dem. Nu när jag blivit gladare ska jag också bli djärvare, framförallt i tvättstugan.
3/30
Godmorgon! Har nyss ätit frukost, känner mig pigg & glad. Dock något trött i musklerna efter igår, lyckades faktiskt köra slut på mig totalt därav uteblivet blogginlägg, drack te framför teven istället. Idag ska vi åka hem till Åsele, så jag måste hinna träna efter mellanmål 1 och före lunch... planera planera! En härlig dag blir det i alla fall!
2/30
:)
