fredan

Sitter och dricker en proteindrink. Har varit på en 6 km lång pw och därefter 25 min core, usch så jobbigt. Det var länge sedan jag gjorde en del övningar känner jag, brände och sved i mage & rygg och jag blev sjukt trött. Tar därför igen mig framför datorn lite.

Har återhämtat mig bra efter Viskaterrängen i lördags, tiden 1.23. Blev fruktansvärt trött när jag kom hem, total urladdning kan man kalla det. Men det var kul! Vädret var fint och spåret var roligt, men jobbigt as hell! Hade laddat upp med fyra vilodagar och mer mat än vanligt, vilket kändes i benen. MYCKET piggare än i Storuman och betydligt mer ork. Gick relativt smärtfritt fram till 11 km, sedan sved det lite mer. Drog hela vägen och när blott några hundra meter återstod blev jag omsprungen. Lite surt, men jag blev inte förvånad, tjejen såg väldigt pigg ut och hade legat strax bakom min rygg sedan starten. Strax efter jag kommit i mål sprang Evelyn in, vi båda var lika trötta, men stolta över att vi genomfört det! Nästa terränglopp blir Salomon Trail Tour Umeå 1/9 ;), kanske något lopp på landsväg/grusväg också innan det.



Idag ska jag fixa och dona lite innan marknan som börjar imorgon med klackar i taket på värdshuset. Barnen ska åka till mormor & morfar så jag ska köra dem dit imorgon. Och så kommer fina Isak, Lina & Reine och ska bo här i helgen. Bara favoriter runt om oss alltså!

2008

2009

2010

På beachen igår. Minsta sov i vagnen i skuggan. Haha, nä! Det gjorde han inte alls just då, han sitter ju bredvid mig! Tror jag är koko.

Vad kan jag säga? Det går inte en dag utan att det är lite kaos. Rövarbyn i tisdags. Just i detta ögonblick skulle vi försöka oss på ett gulligt familjekort, är lite småsåld på såna här tavlor när man bara sticker ut huvudet, tycker det är skitkul! Meen, Markus tyckte det var onödigt och Wille stod på sidan, sög på en klubba och surade. Så det blev morsan och Esse. Vi hade superbråttom också, Markus har en tendens att vilja speeda på saker ibland, så därför är kortet taget i farten. Haha.

Spenderade gårdagen på Gullviks Havsbad med Ingemar & Matilda, väldigt kallt i vattnet men mycket skönt i luften, vi fick lite färg allihopa, speciellt Ingemar ;) Åkte och storhandlade på kvantum, stoppade kidsen i säng och satte oss hela högen på takterassen, grillade och drack gott. Kvällen avslutades på Harrys (morfar fick vara barnvakt åt de två sovande), inte allt för sent, men nog för att jag ska känna av en liiten gnutta huvudvärk idag. Älskar sommardagar som dessa (älskar det mesta nu, bara en sådan sak som att jag begärde pengar från försäkringskassan på söndagkväll och fick dem igår lagom till sommarrean gör ju att man älskar ännu mer!).



Just nu är det en liten kille som piiper "maamma! mama!" och det låter så underbart gulligt. Mest troligt förstår han nog inte vad han säger, men jag svarar everytime, stolt som en tupp! (eller höna).

Nu har Markus semester. Hurra! I sju veckor ska han vara hemma, fyra av dem ska jag jobba medan han är föräldraledig. Blir finfint.

Idag är det lite molnigare än det varit tidigare i veckan. Riktigt friskt ute, ganska skönt ändå. Ett par dagar med tryckande hetta är lagom. Jag var ute och sprang 15 km i värmen igår. Tiden slutade på 1 h och 20 min, två minuter snabbare än sist alltså. Hade kraft att växla upp tempot när fem kilomter återstod och sen igen när jag hade 2,5 km kvar. Blev inte speciellt trött i kroppen, inte lite markant som sist så jag känner mig nöjd. Var lite tung i början bara, samma problem i måndags då jag sprang 9,1 km efter landsväg. Äter ganska mycket nu, blir kanske liiite för mycket kolhydrater skulle jag tro, det gör mig uppsvälld. Dock känner jag att jag har mer reserver, mycket mer kraft. Men lagom är bäst, så är det alltid.

Har tränat på rätt bra i veckan och midsommarhelgen. Vilade på lördag och kommer nog att vila idag, en lång pw och lite core kanske. Två rena styrkepass, nederkropp på gymet och överkropp hemma onsdag. Tränade ute på gräsmattan medan Esse satt i vagnen och spanade. Så länge man är effektiv fungerar allt! Det finns faktiskt INGA ursäkter!


Resten av dagen igår spenderades i goda vänners sällskap. Marlene, Erika, Emil & Max kom och hälsade på oss och det var supertrevligt som alltid. Emil & Wille busade från första stund. Nästa gång är det vi som kör upp till Vilhelmina, jag hoppas att det inte dröjer allt för länge. Efter vi ätit middag på "hamburgerstället", som Wille säger, sa vi hejdå och åkte hem till oss. Elin & Evelyn tittade förbi och vi satt ute på altanen och drack ett glas vin efter barnen lagt sig. Man kan inte annat än att älska varma sommarkvällar!




Nu ska jag ge barnen frukost. Håll tummarna för mig & Evelyn imorgon, vi åker till Storuman för en 10 km löptävling. Blir en kul utflykt och bra mental träning.

Avskyr när morgonen börjar med långa blogginlägg som mystiskt försvinner. Jag vet, det är inte direkt ett värdsligt problem, men det retar gallfeber på mig ändå.

Hade i alla fall skrivit om det vanliga, väder & vind, frukost, träning och dagens planer. Varken mer eller mindre. Och så avslutade jag med att skriva att jag skulle sätta mig i soffan med Wille och se på barnteve eftersom minsta äventyraren fortfarande sover och då är det liiite lugnare här hemma.


Så vi hörs sen.

Godmorgon! Willes feber är uppenbarligen över nu. Han väckte mig för en timma sedan och har varit som en studsboll sedan dess, puh! Och lillesse får ett par småsnytingar och uppläxningar av storebror också. Det blir en "sån här" dag idag alltså.

Har ätit frukost, lättfil med musli och jordgubbar och en halv rågkuse med ägg. Mätt och glad. Vi har inget speciellt på agendan, ska gå en sväg till Kristina och barnen så Wille får sin dos av social samvaro en stund, de leker så bra. Och så allt vanligt fix.

Beställde lite böcker på biblioteket igår. Älskar biblioteket! Hur bra och smart som helst! Och personalen är trevlig och hjälpsam också. Förhoppningsvis kan jag börja läsa matematik d i höst medan jag fortfarande är föräldraledig från abetet så jag ska förbereda mig mentalt under sommarveckorna.

Var ute och intervalltränade igår. Värmde upp och körde sen tempoväxling med högre fart i två minuter och jogg i en. Höll på rätt länge och blev kopiöst trött i slutet. Med facit i hand tror jag totala rundan blev liite för lång, slutade på 8 km. Måste läsa på om intervaller, är riktigt grön när det kommer till seriös löpträning. Och så 25 swingar med tio kg, tåhävningar (heter det så? ni förstår vad jag menar) och plankan med variation i tre rep. Sedan kanske det bäst av allt; kesella, hackade jordgubbar och lite proteinp med chokladsmak, en dusch och en väldigt skön säng. Tror att det är det närmsta man kan komma total tillfredsställelse.

Regnet det bara öser ned och Wille har hög feber. Hoppade i gummistövlarna för en stund sedan och hyrde "Masken & Äpplet" på OK, fikade oboy och ostmackor framför teven och sen somnade han. Har burit in honom på sitt rum och stoppat om honom, jobbigt för lilla kroppen att tampas med feber. Blev som en mössa när tempen visade 39 eftersom Ida, Tilde & Lilly varit och hälsat på under förmiddagen. Barnen busade och fikade, Wille verkade inte ett dugg sjuk, men skenet bedrar tydligen...

Vi andra är friska som nötkärnor. I alla fall Esse som inventerar varenda låda i köket. Jag låter honom göra det en stund då det är det enda som han verkar nöjd med för tillfället. Glöm leksaker på 1-års dagen, köp lite plastfolie och muffinsformar istället vettja!

Helgen har varit lång och bra. Åkte till Brattbäcken i lördags tillsammans med Evelyn och hennes familj och sprang Tåsjöflåset. Vi tog storslam. Jag lyckades knipa förstaplatsen i damklassen och Evvy andra, mycket kul! Är väldigt stolta över vår utveckling faktiskt! Good work! Därefter grillade vi och skålade hos Marie, en mycket trevlig lördagkväll!

Ska ut på en löprunda i eftermiddag. Intervaller, det var ett tag sedan. Tänker dock inte bege mig efter eljusspåret eftersom det förmodligen finns mycket halkiga rötter och stenar där, vill verkligen inte riskera att skada mig när jag annars mår så bra, så antingen springer jag i åsliabacken eller så blir det mot klockan efter landsväg. Imorgon och på onsdag blir det gym och torsdag blir det 8 km grusväg i motlut till Oxvattnet, bra för stjärten! Midsommarhelgens träning är inte planerad. Vi ska vara i Oxvattnet med Markus mamma Katrin. Det känns jättemysigt att kunna vara där ett par dagar så det ser jag verkligen fram emot.

Bild

Tillbaka efter en finfin helg på alla sätt och vis. Isak & Linas student var väldigt lyckad och balen dagen efter var som en saga. Wille tyckte att Lina såg ut som en prinsessa och jag kan inte annat än hålla med, ett otroligt vackert par, som en dröm!

Har träningsvärk sedan igår. Var på gymet. Är väldigt glad över att kunna träna där utan att behöva passa tider under sommaren, grymt att kunna gå tidigt på morgonen! Hade tänkt att köra ett benpass hemma idag, men köpte en snygg jeansjacka på nätet istället och svävade liksom iväg i sommarfeelings så tiden rann iväg. Slöar ner mig i soffan och laddar inför ett skönt löppass imorgon.

Måste berätta för er om CROSSTRAINING-passet som jag var på i torsdags. Jättebra idé och upplägg! Blandad löpning med lite fartlekar och paus för styrketräning. Knöt gummiband runt midjan och sprang med dem, gick hur bra som helst. Sprang i skogen runt Hörnsjön, inte bara efter spåret utan även efter småstigar och en bit asfalt. Känslan av att springa i grupp och svettas tillsammans var sjukt härlig, kan verkligen rekomendera det varmt! Speciellt bra om man vill komma igång med löpningen samtidigt som man får en rejäl dos friskluft och kroppen får en genomkörare. Något för Åsele?



Tröttnar aldrig på Veronica Maggio förresten. Oj oj vilket bra album hon släppt. Nästan så hon konkurrerar med Fibes oh Fibes på min egna topplista...

Bild

Middagsrast. Slängde ihop en quorngryta som blev hur god som helst. Lök, paprika, rivna morötter, quornbitar, vatten, grönsaksbuljong, någon matsked kesella, salt, peppar & bbqkrydda. Slängde också ned lite kokt bulgur som jag haft i kylskåpet sedan tidigare. Kokade ihop allt och serverade med grönsallad och knäcke. Nöjd.



Trevlig lördag!