fredan

Nu har Markus semester. Hurra! I sju veckor ska han vara hemma, fyra av dem ska jag jobba medan han är föräldraledig. Blir finfint.

Idag är det lite molnigare än det varit tidigare i veckan. Riktigt friskt ute, ganska skönt ändå. Ett par dagar med tryckande hetta är lagom. Jag var ute och sprang 15 km i värmen igår. Tiden slutade på 1 h och 20 min, två minuter snabbare än sist alltså. Hade kraft att växla upp tempot när fem kilomter återstod och sen igen när jag hade 2,5 km kvar. Blev inte speciellt trött i kroppen, inte lite markant som sist så jag känner mig nöjd. Var lite tung i början bara, samma problem i måndags då jag sprang 9,1 km efter landsväg. Äter ganska mycket nu, blir kanske liiite för mycket kolhydrater skulle jag tro, det gör mig uppsvälld. Dock känner jag att jag har mer reserver, mycket mer kraft. Men lagom är bäst, så är det alltid.

Har tränat på rätt bra i veckan och midsommarhelgen. Vilade på lördag och kommer nog att vila idag, en lång pw och lite core kanske. Två rena styrkepass, nederkropp på gymet och överkropp hemma onsdag. Tränade ute på gräsmattan medan Esse satt i vagnen och spanade. Så länge man är effektiv fungerar allt! Det finns faktiskt INGA ursäkter!


Resten av dagen igår spenderades i goda vänners sällskap. Marlene, Erika, Emil & Max kom och hälsade på oss och det var supertrevligt som alltid. Emil & Wille busade från första stund. Nästa gång är det vi som kör upp till Vilhelmina, jag hoppas att det inte dröjer allt för länge. Efter vi ätit middag på "hamburgerstället", som Wille säger, sa vi hejdå och åkte hem till oss. Elin & Evelyn tittade förbi och vi satt ute på altanen och drack ett glas vin efter barnen lagt sig. Man kan inte annat än att älska varma sommarkvällar!




Nu ska jag ge barnen frukost. Håll tummarna för mig & Evelyn imorgon, vi åker till Storuman för en 10 km löptävling. Blir en kul utflykt och bra mental träning.